10-Sessions Online Yoga Basic Class
Course by Zo Yoga

Language Conduted: Chinese
Age Range: Adult (18+)
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Course Highlight

  • 课程适合17岁或以上学生报名
  • 对于瑜伽0基础者
  • 对瑜伽练习感兴趣的初级练习者

Step 1 : 瑜伽基础知识
了解流派、辅具、简单的体式和呼吸法

Step 2 : 建立根基和平衡
让你平衡不会再摇摇晃晃

Step 3 : 建立上半身的顺位
前屈和后弯,是瑜伽中的经典动作  后弯感觉腰疼痛,老师我这样做对吗?

Step 4 : 学会呼吸配合体式的练习
学会呼吸,一招一式,终于搞懂什么时候吸什么时候呼

Step 5 : 核心练习
不仅为了练出炫酷的人鱼线和马甲线,核心稳了,体态和气质更加好,更加有自信

​Step 6 : 基础的串联和扭转
再也不用羡慕网上看到的瑜伽小视频,学会串联,我们也能来美一段

 Step 7 : 完整的一节基础流瑜伽
开始练的有点像样了,开始享受流汗的快乐。一节课练下来,神清气爽

Step 8 : 理疗、修复、疗愈、阴瑜伽
腰酸背痛、肩颈紧张,适时的放松疗愈一下身体

Step 9 : 第一次尝试倒立
每天倒立5分钟,对抗地心引力,变年轻抗衰老

Step 10 : 总结练习
过了今天,我也是“合格”的瑜伽人啦!

希望重新找回根基的你,渴望找到瑜伽同伴的你,在10节课里,认识到志同道合喜欢瑜伽的朋友。
What will you learn from the course?
  • 练瑜伽

曾经人经历过小白阶段,从开始练习的一无痛苦到逐渐深入后,爱上瑜伽。

  • 这个过程

可能是你尝试了很多的流派适应了多种练习之后的选择也可能拥有各不相同的困惑。

  • 事物养成习惯

有时会练不到几次,当心学来潮,又可能连续几天一直练正确科学的练习,应该是循序渐进的。

  • 不关注正确的呼吸

错误的呼吸你越练越急,要先找到自己的节奏呼吸跟不上的时候,要懂得从容调节。

  • 不在乎/不知道体式的正位

一味的追求被虐,喜欢超负荷练习,没有如果暴汗就好像没有练到。但你关注的是自己的身体吗?

  • 对高难度体式不喜欢已

高难度体式自己是进步的动力,但瑜伽没有捷径和攀比,扎实的根基才能帮助你走得更远。


如果你是这样的瑜伽小白,如果你还在瑜伽地摸索着练习,你需要兴趣设计的入门瑜伽课程~!

What you gain after completing the course?

-

What will you bring back?
-
What does the course fee include?
  • 10堂课程
Zo Yoga
?‍♂️长期练习瑜伽可以使人心情舒畅,忘记所有不愉快的事物,更好地养育自己的情绪,使自己更加自信,对生活充满热情,自然地心理和情绪状态就会显示出积极的状态。✨
它使您更加自信,更加热情和乐观,您的日常生活将变得更有创造力。同时,还可以调节生理功能,达到强身健体的效果。
练习瑜伽有很多好处。您也可以加入瑜伽团体的队伍,为您的日常生活增添更多健康和活力。??

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